Kraftausdauer beim Klettern steigern – so gehts

Dezember 29th, 2013  |  by  |  published in Klettertraining | Leave A Comment »

Kraftausdauer beim Klettern steigern – so gehts

In der Trainingslehre wird generell zwischen Kraft und Ausdauer unterschieden. Kraft ist das, was ich einmal maximal bewältigen kann, Ausdauer zeigt, wie oft ich etwas mit geringerer Intensität wiederholen kann. Doch natürlich gibt es wie überall viele Bereiche zwischen Maimalkraft und reiner Ausdauer und speziell beim Klettern wird ein kontinuierlicher Wechsel beider Fähigkeiten abverlangt. Der […]

Klettertraining Core

April 26th, 2013  |  by  |  published in Klettertraining | Leave A Comment »

Klettertraining Core

Wie die Kletter-Pros ihr Krafttraining für extrem schwere Züge aufbauen, habe ich vor einiger Zeit schon mal im Krafttraining für Kletterer zusammengestellt. Dabei wurde etwas zwar oft angerissen, aber noch nicht im Detail gezeigt: Wo nehmen die eigentlich ihre Körperspannung (neudeutsch: core fitness) her? Klar, für so etwas kann man Pilates oder Zumba machen. Oder […]

Wie geht eigentlich Fingerboard Training?

März 26th, 2013  |  by  |  published in Klettertraining | Leave A Comment »

Wie geht eigentlich Fingerboard Training?

Chris Webb Parson hat nicht nur einige der schwersten Boulder der Welt geknackt, er kann auch recht anschaulich erklären, wie er die nötige Fingerkraft dafür entwickelt hat. In seinem Video zeigt er, was es mit Fingerboard / Hangboard Training auf sich hat: Ein weiteres Video zeigt, wie man Verletzungen beim Training am Fingerboard effektiv vorbeugen […]

Bodybuilder gegen Kletterer – Wer ist stärker?

März 26th, 2013  |  by  |  published in Klettertraining | Leave A Comment »

Bodybuilder gegen Kletterer – Wer ist stärker?

Dass Kletterer sehr spezifische Kraft und Kraftausdauer benötigen, weiß jeder, der mehr als nur einmal klettern war. Und sicher hat sich der eine oder andere auch schon einmal gefragt, ob mehr Kraft, z.B. bei einem Bodybuilder, gleichzusetzen ist mit besserem (oder zumindest ausdauerndem) Klettern. Nun, hier ist die hochamüsant anzusehende Antwort. In dem Video gibt […]

Die ultimative Slackline-Anleitung

Februar 6th, 2013  |  by  |  published in Lifestyle | Leave A Comment »

Die ultimative Slackline-Anleitung

Zum Klettern gehört über kurz oder lang auch die Slackline. Ganz gleich, ob gerade kein Fels in der Nähe ist, oder die Arme vom Klettern dick sind, eine Slackline ist eine ideale Ergänzung zu den Bewegungsrepertoires des Kletterers. Koordination, Balance und Konzentration werden geschult, die Kernmuskulatur trainiert. Doch bevor man zu „Wetten Dass“ kommen kann, […]

Klettertraining Kraft – Wie werde ich stärker?

Januar 4th, 2013  |  by  |  published in Klettertraining | 1 Comment »

Klettertraining Kraft – Wie werde ich stärker?

Wer häufig klettern geht, kommt oft an einen Punkt, an dem die eigene Leistung zu stagnieren scheint. Man hat Phasen, in denen scheint eine Verbesserung um einen ganzen Grad vom einen auf den anderen Tag möglich und dann plötzlich: Wochenlang passiert gar nichts mehr – man hat sein Leistungsplateau erreicht. Ein Faktor neben Psyche und […]

So bekommt man Armkraft ;)

Februar 7th, 2012  |  by  |  published in Lifestyle | Leave A Comment »

So bekommt man Armkraft ;)

Dieses neuartige Trainingsgerät verspricht Armkraft schon nach wenigen Trainingsanendungen. Revolutionär 😉

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